La Marche Nordique
La marche Nordique
Cette discipline s'est développée dans les pays scandinaves, berceau du ski de fond dans les années 70, base d'entraînements d'été pour les skieurs. Une mise au point de la conception des bâtons de marche nordique fut apportée à la fin des années 90 pour une pratique auprès d'un plus grand public.
Cette discipline fitness à part entière est arrivée en France au début des années 2000. Les bienfaits de la marche nordique sur notre santé sont aujourd'hui incontestables. Elle est accessible à tous et peut se pratiquer sur tout type de terrains à l'aide de deux bâtons spécifiques en fibre de verre et carbone ayant pour but de réduire les ondes de choc.
La marche nordique entre dans la catégorie SPORT - SANTE - NATURE.
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La technique de marche
La marche nordique se décompose en 6 étapes :
- Avancez un bras et saisissez le bâton avec la main. Posez la pointe au sol en inclinant le bâton en arrière.
- Reculez l’autre bras et allongez le pour pousser sur le bâton. Ouvrez la main.
- Avancez la jambe opposée du bras, genou légèrement fléchi. Attaquez avec le talon.
- Poussez fort avec la jambe arrière et propulsez avec le pied.
- Redressez le buste en l’inclinant légèrement en avant tout le temps. Ouvrez votre poitrine.
- Redressez la tête et portez votre regard au loin.
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